Kur ndiqni një dietë të ulët në karbohidrate, duhet të tregoni kujdes me ushqimet që konsumoni dhe të llogarsini vlerat e tyre. Kjo është një dietë që ndiqet nga shumë vipa në botë.

8 frutat që duhet të hani kur jeni me dietën “këto”

Avokadot

Jo vetëm që janë të mbushur me yndyra të shëndetshme, vitamina, minerale dhe fibra, por ato janë të ulëta në karbohidrate.

Manaferrat

Një filxhan manaferra ka gati 8 gramë fibra, që është rreth një e treta e vlerës së përditshme të rekomanduar.

Boronicat

Një filxhan me boronica ka rreth 17 gramë karbohidrate neto. Mund të përshtateni më mirë me ½ filxhan në menunë tuaj të përditshme, ndërsa qëndroni në dietën keto.

Arra e kokosit

Gjysmë filxhan me arrë kokosi ka 13 gramë yndyrë të shëndetshme, dhe rreth 2.5 gramë karbohidrate neto.

Limonët

Shtrydhja e disa pikave limoni në ujë ose lëngje të tjera do të ishte idealja nëse ndiqni dietën keto.

Ullinjtë

Këto ushqime të kripura janë kategorizuar teknikisht si një frut. Përveç vlerave të tjera si yndyrat e shëndetshme, ullinjtë përmbajnë pak karbohidrate.

Mjedrat

Me ¼ filxhani mjedër dhe ju do të merrni rreth 1 gram e gjysmë karbohidrate neto. Sigurisht, kjo është rreth 10% e sasisë së përditshme të karbohidrateve të personave që ndjekin dietën keto, por gjithashtu do të merrni një sasi të konsiderueshme të vitaminave C dhe K.

Luleshtrydhet